7 tips untuk kehamilan pertama

Tip # 1: Minum banyak agar tetap terhidrasiSetiap orang perlu minum setidaknya 1,5 liter per hari. Namun, seorang wanita hamil perlu lebih banyak menghidrasi tubuhnya. Oleh karena itu, penting untuk tidak lupa minum air di siang hari. Yang akan menjadi pencegahan terhadap infeksi saluran kemih dansembelit. Jelas tidak mudah meminumnya, apalagi di tiga bulan pertama. Yang biasanya bergejala pada wanita hamil (mual, muntah, dll.). Pertimbangkan untuk minum air dengan rasa buatan sendiri, yang akan jauh lebih enak dinikmati. Jangan lupakan infus, yang akan menjadi cara yang baik untuk menghidrasi Anda dan mendapatkan manfaat dari khasiat alami mereka, sekaligus menenangkan tubuh. Selain itu, perlu diperhatikan bahwa teh herbal tertentu dapat mengurangi rasa mual, misalnya: marjoram, jahe atau lemon balm. Infus alami 100% lainnya direkomendasikan untuk meredakan penyakit kehamilan (refluks lambung,sakit punggung, kaki berat, dll.), jangan ragu untuk meminta saran dari ahli phytotherapist.Tip 2: Larang produk tertentuCalon ibu mana pun harus waspada tentang makanan dan gaya hidupnya. Minuman tertentu harus dihindari selama kehamilan, karena faktor risiko kejadian pada janin dan ibu. Karena itu, sangat penting untuk mengecualikan:

Alkohol: mewakili bahaya bagi sistem saraf janin (gangguan perilaku saraf, malformasi, retardasi pertumbuhan intrauterin, dll.). Artinya, alkohol dalam segala bentuknya melintasi plasenta. Konsentrasinya tetap pada tingkat yang sama di dalam tubuh ibu dan janin.

Tembakau: sudah bukan rahasia lagi, semua orang tahu bahwa merokok itu buruk bagi kesehatan semua orang. Jadi kapan untuk wanita hamil? Ketahuilah bahwa tembakau meningkatkan risiko kehamilan ektopik dan memicu kecelakaan kebidanan.

Kafein dan tein: harus dikurangi selama kehamilan. Karena janin beresiko mengalami gangguan irama jantung yang bisa memicu. Berikut konsumsi kopi lebih dari 5 cangkir per hari (atau setara dengan 3 liter cola per hari). Jika Anda benar-benar tidak dapat melakukannya tanpa kopi, batasi diri Anda pada 3 cangkir kopi ringan per hari.

Keju lunak, kulit yang sudah dicuci atau berbunga (Camembert, Pont-l'evêque, Brie, dll.) Dan daging dingin: untuk mencegah listeriosis. Perlu dicatat bahwa penyakit ini tetap langka di Prancis (setiap tahun 50 kasus didiagnosis).

Tip 3: Terapkan gaya hidup sehatSebagai wanita hamil, penting untuk menjadi dua kali lebih ketat dalam kebersihan hidup Anda. Karena kepekaan dan kerapuhan Anda saat bersentuhan dengan mikroba dan parasit.

Selalu cuci tangan Anda dengan bersih dan dengan sabun setelah menggunakan toilet; setelah bersentuhan dengan benda, pakaian atau kotoran lainnya oleh pasir atau tanah; setelah membelai binatang. Untuk mengetahui: Wanita hamil sangat dianjurkan untuk memakai sarung tangan, ketika dia harus mengganti alas tidur hewan.

Bersihkan buah dan sayuran secara menyeluruh, ingatlah untuk memasukkannya ke dalam air cuka, untuk menghilangkan bakteri sebanyak mungkin.

Rawat lemari es Anda dua kali sebulan. Dengan mengambil refleks untuk selalu memposisikan bahan mentah yang paling rapuh (susu, daging, makanan yang sudah disiapkan, dll.), Pada kompartemen terdingin. Tanpa lupa untuk selalu memisahkan dan mengemas setiap makanan, baik mentah maupun matang.

Hindari konsumsi makanan olahan dan tinggalkan sisa makanan di lemari es terlalu lama.

Selalu masak daging Anda dengan sempurna. Dan jangan pernah makan daging mentah, ikan dan susu, terutama jika Anda tidak kebal terhadap toksoplasmosis. Selain itu, pilihlah pembelian telur kategori A segar untuk olahan berbahan dasar telur mentah (mayones buatan sendiri, chocolate mousse, tiramisu, dll.).

Tip # 4: Bagi makanan AndaYakinlah, mengidam makanan adalah salah satu gejala paling umum pada wanita hamil. Namun, Anda tidak boleh melepaskannya, dengan risiko berakhir dengan sejumlah besar pound ekstra. Jika Anda benar-benar tidak bisa tidak makan sepanjang hari, bagi makanan Anda menjadi lima kali sehari, bukan tiga. Tentu saja, jangan menambah jumlah makanan Anda! Tip ideal untuk tidak makan lebih banyak dan menghindari ngemil.

Untuk melawan sembelit, promosikan konsumsi makanan kaya serat. Minimalkan refluks lambung dengan meluangkan waktu untuk makan perlahan dan mengunyah makanan dengan baik. Hindari makanan asam, berlemak, pedas dan selalu cerna dengan baik sebelum tidur.Tip # 5: Mulailah!Siapa bilang kehamilan, tidak bilang sakit! Selain itu, penelitian di Amerika telah menunjukkan bahwa melakukan aktivitas fisik selama kehamilan mengurangi risiko diabetes gestasional hingga 50% dan pre-eklamsia hingga 40% . Tanpa melupakan kesehatan psikologis dan fisik yang dibawanya.

Lakukan aktivitas olahraga ringan, seperti berenang, berjalan kaki, dll.

Catatan: beberapa kasus kehamilan memerlukan nasehat dari dokter.Tip # 6: Ayo santai!Bukan karena kita tidak melihat perut si kecil keluar, sehingga kita mampu menanggung beban berat atau melakukan tugas rumah tangga yang berat dan / atau berisiko jatuh misalnya.Tip # 7: Konsultasikan jika raguTerakhir, jika timbul sensasi abnormal atau nyeri hebat, jangan ragu untuk menghubungi dokter kandungan atau bidan Anda . Atau langsung pergi ke ruang gawat darurat untuk pemeriksaan.

Seluruh daftar saran pencegahan, untuk berkontribusi pada perkembangan anak yang baik, untuk keadaan kesejahteraan ibu dan untuk menempatkan semua kesempatan di sisinya untuk persalinan yang optimal, mengurangi risiko kecelakaan kebidanan dan prematuritas.

Share this post