Tips untuk Kehamilan yang Sehat

 

Tips untuk Kehamilan yang Sehat: Cara Memiliki Bayi yang Sehat

Di Women's Care Florida, dokter kandungan bersertifikat kami menjawab ratusan pertanyaan seminggu tentang kesehatan dan keselamatan kehamilan. Untuk ibu yang baru pertama kali mendapatkan banyak informasi baru, terkadang sulit untuk mengingat semua hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan untuk kehamilan yang aman. Karena itulah kami meminta ahli maternitas kami untuk mempresentasikan dan mempresentasikan tips agar kehamilan sehat.

Inilah cara melindungi diri Anda dan si kecil selama masa-masa menyenangkan dalam hidup Anda ini:

Makanan

Anda mungkin mengalami beberapa mengidam yang cukup aneh selama kehamilan Anda (acar dan es krim siapa?). Untungnya, sebagian besar makanan aman untuk Anda seperti yang Anda harapkan, dengan beberapa pengecualian. Pertama, pastikan Anda membersihkan, memasak, dan mendinginkan makanan dengan benar untuk menghindari penyakit bawaan makanan seperti listeria dan toksoplasmosis.

Kedua, hindari ikan yang mengandung merkuri tinggi, seperti hiu, swordfish, king mackerel, tuile fish, dll. Hindari juga keju yang lembut atau tidak dipasteurisasi, seperti Queso Blanco Fresco.

Daging deli yang tidak dipanaskan juga dilarang, dan ya, itu termasuk hot dog (maaf, penggemar barbekyu). Beberapa tumbuhan dan tumbuhan berpotensi berbahaya bagi ibu hamil, seperti pare dan pepaya mentah. Tentu saja, hubungi dokter kandungan jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran tentang kebiasaan makan Anda. Jika Anda tidak yakin, jangan memakannya.

Obat

Ada beberapa aturan akal sehat yang harus diikuti saat minum obat selama kehamilan. Sebagian besar tip kami untuk kehamilan yang sehat diakhiri dengan "tanyakan kepada dokter jika Anda tidak yakin," yang berlaku untuk sebagian besar kasus selama kehamilan.

Pertama-tama, perhatikan baik-baik obat yang Anda minum, terutama selama trimester pertama. Baca setiap label dan hubungi dokter Anda jika deskripsi tidak mengatakan apakah itu tepat untuk Anda. Jika Anda pernah mengonsumsi obat resep apa pun sebelumnya, tanyakan kepada dokter Anda apakah boleh terus meminumnya selama kehamilan Anda. Untuk daftar lengkap obat-obatan untuk kehamilan yang aman, baca artikel ini  atau  kunjungi situs web kami .

Seks;

Secara umum, berhubungan seks saat hamil itu aman. Berhubungan seks tidak akan membahayakan bayi. Dia dilindungi oleh rahim Anda. Selama Anda dan pasangan merasa nyaman, Anda dapat melanjutkan aktivitas seksual Anda secara normal.

Namun demikian, ada beberapa pengecualian. Sebelum melakukan aktivitas seksual, Anda harus menghubungi penyedia Anda jika Anda memiliki riwayat persalinan prematur atau persalinan prematur, jika Anda pernah mengalami keguguran, jika Anda mengandung banyak bayi, jika Anda memiliki plasenta previa , pendarahan vagina yang tidak dapat dijelaskan atau  inkompetensi serviks .

Setelah melahirkan, tunggulah sampai tubuh Anda benar-benar sembuh sebelum berhubungan seks - biasanya empat hingga enam minggu setelah melahirkan. Atau tunggu sampai penyedia memberi tahu Anda bahwa Anda dapat mulai berhubungan seks lagi.

Perjalanan

Selama tidak ada komplikasi yang terkait dengan kehamilan Anda, bepergian secara umum aman untuk ibu hamil. Untuk perjalanan yang optimal, kami sarankan Anda meninggalkan kota selama trimester kedua. Selama trimester pertama, wanita terkadang mengalami mual di pagi hari dan selama trimester ketiga, wanita mungkin lebih cepat lelah.

Perlu diingat bahwa keracunan makanan adalah penyakit paling umum yang dialami orang di luar negeri. Keracunan makanan sangat tidak menyenangkan dan berbahaya selama kehamilan. Waspadai apa yang Anda makan dan cobalah untuk merencanakan makanan Anda sebelumnya. Ingatlah bahwa beberapa daging, ikan, produk susu dan tumbuhan berbahaya (lihat “makanan”).

Karena bahaya virus Zika dan relevansinya dengan Florida, kami sangat menganjurkan agar wanita hamil atau wanita yang ingin hamil menghindari perjalanan ke Amerika Tengah dan Selatan serta Karibia. Selalu gunakan insektisida (semuanya dianggap aman).

CDC memiliki aplikasi untuk membantu Anda merencanakan perjalanan yang aman dan sehat ke luar negeri, termasuk aplikasi TravWell dan Can I Eat This? aplikasi .

Olahraga

Kami baru-baru ini menulis tentang laporan di Journal of American Medical Association yang mendesak ibu hamil untuk berolahraga setiap hari selama kehamilan mereka. Tentu saja, penting untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai permainan kebugaran Anda. Beberapa senam tidak cocok untuk ibu hamil. Cari kelas yang dirancang untuk tubuh hamil - kelas yoga, kelas spin, Zumba modifikasi, dll.

Namun, menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak selama kehamilan dapat menyebabkan masalah kesehatan pada si kecil, seperti obesitas pada masa kanak-kanak. Menurut laporan tersebut, wanita hamil harus mendapatkan aktivitas kardiovaskular 20 hingga 30 menit setiap hari. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa olahraga merupakan faktor penting dalam panduan kehamilan yang sehat.

Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang keamanan kehamilan dan bagaimana memiliki bayi yang sehat, buatlah janji  dengan salah satu dokter kandungan bersertifikat kami.

Share this post