Sedang hamil dan memiliki gaya hidup sehat

 

Sedang hamil dan memiliki gaya hidup sehat

Hamil, kehidupan sehari-hari Anda berubah: berhenti merokok atau obat apa pun itu penting. Jangan minum obat apa pun tanpa meminta nasihat dari dokter Anda. Pertahankan aktivitas fisik yang teratur dan disesuaikan.

KEBERSIHAN HARIAN SELAMA KEHAMILAN

Bidan atau dokter Anda akan menjelaskan tindakan kebersihan khusus yang diperlukan untuk melawan penyakit menular tertentu.

Nasihat jika Anda tidak kebal terhadap toksoplasmosis

The toksoplasmosis dikontrak selama kehamilan bisa serius bagi janin.

Berikut beberapa rekomendasi jika Anda tidak kebal:

• jangan makan daging mentah atau setengah matang;
• bersihkan buah dan sayuran secara menyeluruh dan masak dengan baik;
• cuci peralatan dapur Anda sampai bersih;
• jangan lupa untuk mencuci tangan dengan baik sebelum menyiapkan makanan atau pergi ke meja;
• hindari berkebun dan kontak dengan kucing.
• Tips mencegah listeriosis selama kehamilan
• The listeriosis pada wanita hamil sering berat bagi janin.

Berikut beberapa rekomendasi untuk menghindari kontaminasi listeria selama kehamilan:

Di rumah, setiap orang harus memastikan:

• kebersihan dapur;
• kebersihan lemari es, yang harus diatur pada 3-4 ° C dan secara teratur dibersihkan dan didesinfeksi dengan pemutih;
• pemisahan antara produk mentah (daging, sayuran) dan makanan yang dimasak atau makanan siap saji;
• kepatuhan dengan tanggal penggunaan (karena bakteri dapat tumbuh pada suhu 4 ° C);
• memasak sisa makanan dengan hati-hati (yang tidak boleh disimpan lebih dari tiga hari);
• mencuci sayuran dan ramuan aromatik sebelum digunakan.

Hindari makanan berisiko, terutama karena bakterinya tidak mengubah penampilan, bau, atau rasa makanan:

keju susu mentah (terutama keju lunak), kulit keju, keju dijual parut,

daging yang dimasak (rillettes, pâtés, foie gras, produk jelly, dll.), 

makanan yang disajikan dengan potongan,

ikan asap, ikan mentah, kerang mentah, surimi, tarama ...,

biji kecambah mentah (kedelai, dll.)

daging cincang, daging mentah.

Mencegah influenza dan penyakit menular

Sebelum wabah flu melanda , pikirkan tentang suntikan flu .

Saat flu ada dan melawan semua mikroba yang ada di musim dingin, lakukan gerakan penghalang untuk menghindari sakit.

AKTIVITAS FISIK SELAMA KEHAMILAN

Mempertahankan aktivitas fisik yang "wajar" dianjurkan selama kehamilan untuk menjaga otot perut, meningkatkan keseimbangan psikologis, dan mengurangi kemungkinan kecemasan.

Setelah melahirkan , aktivitas fisik membantu pemulihan fungsionalperineum .

Kebaikan:

• berjalan (setidaknya 30 menit sehari),
• renang,
• senam pemeliharaan. Jika Anda melakukan senam, sesuaikan dengan perkembangan kehamilan Anda , dengan sesi pendek.
• Olahraga tertentu harus dihindari karena menimbulkan risiko traumatis bagi ibu, olahraga lain dapat menimbulkan konsekuensi bagi janin. Hindari berlatih olahraga tempur, olahraga ketahanan, selam scuba, dan aktivitas olahraga yang berisiko jatuh (ski, bersepeda, berkuda ...).

Jika Anda memiliki aktivitas fisik atau olah raga, jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter atau bidan pada saat konsultasi pertama agar mereka dapat memberi saran sesuai dengan situasi Anda.

Hamil dengan anak kembar, bisakah calon ibu berolahraga?

Apakah Anda mengharapkan anak kembar? Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mengetahui batasan aktivitas fisik yang menjadi hak Anda. Praktik olahraga merupakan kontraindikasi dan disarankan untuk secara bertahap membatasi aktivitas fisik Anda.

ANDA MEROKOK SELAMA KEHAMILAN, BEGITU PULA BAYI ANDA

Konsumsi tembakau dikontraindikasikan secara ketat selama kehamilan.

Apa saja risiko merokok selama kehamilan?

Merokok selama kehamilan membawa risiko bagi ibu dan bayi:

untuk perjalanan kehamilan itu sendiri: peningkatan risiko keguguran , kehamilan ektopik dan kelahiran prematur,

untuk perkembangan janin . Risiko paling terkenal adalah perkembangan janin yang tidak mencukupi. Retardasi pertumbuhan intrauterin ini terutama disebabkan oleh masuknya karbon monoksida (CO) ke dalam darah janin. Karbon monoksida ini kemudian menggantikan oksigen. Saat lahir, bayi mungkin mengalami kekurangan berat badan ( hipotrofi ). Berat badan lahir rendah ini bisa menimbulkan masalah, yang lebih parah jika anak lahir prematur.

Jika wanita hamil menjadi perokok pasif , risikonya ada dalam cara yang lebih moderat.

Terakhir, tembakau merupakan penyebab utama sindrom kematian bayi mendadak.

Jika ibu memilih untuk menyusui bayinya , penting untuk diketahui bahwa tembakau mengubah rasa susu, komposisinya, dan mengurangi produksinya.

Yang dapat membantu Anda untuk berhenti merokok?

Rencana masa kanak-kanak sering kali menjadi motivasi yang kuat untuk memutuskan berhenti merokok .

Ada metode yang efektif untuk berhenti merokok .

Konsultasi khusus untuk membantu penyapihan

penyapihan : Suppression progressive d'un toxique au cours d'une cure de désintoxication

 . Hubungi dana asuransi kesehatan Anda, yang akan memberi Anda rincian kontak struktur dukungan.

Pengganti nikotin, tetapi hanya di bawah pengawasan medis. Bicaralah dengan dokter atau bidan yang dapat membantu Anda berhenti. Cari tahu tentang cakupan pengganti nikotin oleh Asuransi Kesehatan.

Share this post