10 tips kebugaran dan kebugaran kami untuk trimester pertama kehamilan

Manjakan belahan dada Anda selama kehamilan 

Mengenai bentuk dan kesehatan , akui bahwa masih merupakan sensasi yang luar biasa untuk mengambil dua ukuran cangkir dalam beberapa minggu. Hidup gaun dan kaus seksi! Namun, peningkatan estrogen yang tiba-tiba  ini tidak selalu nyaman.

Payudara Anda hipertensi dan cenderung terasa kencang. Idealnya, mandi air dingin membantu meredakan ketegangan mereka. Pijat harian dengan perawatan payudara khusus yang mengandung bahan yang menenangkan dan penuh dengan pelembab untuk melawan stretch mark secara efektif juga bermanfaat.. Hati-hati, payudara Anda bisa berlipat ganda dalam waktu singkat, sejak trimester pertama kulit harus dibantu untuk menahan efek distensi. Juga penting: segera beli bra yang benar-benar cocok , lebih disukai dari bahan katun, tanpa underwire, dan dengan punggung dan strap yang sangat lebar agar terasa tertopang tanpa gatal, tersangkut atau kencang.

Terakhir, Anda harus memikirkan untuk memastikan pemulihan payudara Anda setelah melahirkan sekarang dengan melakukan beberapa gerakan yang akan melatih otot (jarang) yang menopang payudara.

Selama kehamilan, hilangkan stres pada kulit Anda

Wajah abu-abu ini adalah efek dari irigasi besar-besaran akibat hormon, yang cenderung mencekik epidermis . Penyebabnya juga kelelahan hebat, yang sering menyertai bulan-bulan pertama kehamilan, dan transit usus , yang mulai malas. Singkatnya, bentuk dan kesejahteraan bukanlah yang terbaik! Semuanya digabungkan sehingga racun berlebih, dan itu bisa terbaca di permukaan kulit! Untuk memberikan tampilan yang halus dan tenang, tidak ada yang lebih baik daripada pijatan relaksasi yang baik dengan krim perawatan yang kaya akan pengeringan dan detoksifikasi bahan aktif.

Kebugaran dan kesejahteraan selama kehamilan Anda: segarkan mata Anda

Kantuk dan sakit hati menggali mata, daerah istimewa untuk mencetak para stres dan kelelahan . Bentuk antiblue terbaik dan strategi kesehatan : mulailah dengan menghapus riasan dengan lembut tanpa menggosok terlalu keras. Kemudian manjakan diri Anda dengan perawatan concealer khusus , berbahan dasar arnica dan ruscus untuk menghapus pigmen biru dan pemantul cahaya untuk mencerahkan mata. Aplikasikan pada pagi dan sore hari dengan mengetuk perlahan dengan ujung jari untuk mengoptimalkan efek drainase.

Hamil: hapus tubuh Anda

Untuk mendapatkan kembali bentuk dan kebugarannya , Anda harus menghapus! Pertama karena memberikan tonik di pagi hari, kulit lembut ... dan, yang terpenting, karena scrub memberi energi pada serat pendukung kulit, yang akan mengalami distensi maksimum di bulan-bulan mendatang. Kebiasaan yang harus dilakukan sejak awal kehamilan , minimal seminggu sekali, untuk membersihkan kulit dari sel-sel mati dan memudahkan penetrasi bahan aktif yang terkandung dalam perawatan anti stretch mark. Metode yang benar? Gosok dengan lembut tapi kuat, tangan rata dan dengan gerakan melingkar, lebar dan ditopang pada pinggul, perut dan paha atas. Kecil dan ringan di bagian dada, lengan bagian dalam, dan paha.

Hamil: membuat rambut Anda bersinar

Bagi mereka, kehamilan lebih merupakan keadaan yang diberkati. Hormon memiliki efek memperpanjang siklus hidupnya - jadi kita kehilangan lebih sedikit dari biasanya - dan menormalkan semua masalah rambut kecil. Rambut berminyak menjadi lebih cerah dan rambut yang sangat kering tiba-tiba terhidrasi dengan lebih baik. Untuk memanfaatkan aset yang mengejutkan ini, ganti sampo perawatan biasa Anda dengan sampo ringan . Ideal untuk membuat rambut cerah dan berkilau serta mengembalikan bentuk dan kesehatan rambut Anda.

Kebugaran dan kesejahteraan: mengadopsi postur tubuh yang baik

"Memposisikan" tubuh Anda dengan benar sangat penting sejak awal kehamilan dan ini akan dirasakan dalam bentuk dan kesejahteraan pasca-kehamilan Anda. Sejak awal, letakkan semua kesempatan di sisi Anda, untuk kemudian hindari sebisa mungkin kaki utama, nyeri punggung dan kemungkinan kram dan linu panggul.

Dukungan yang ideal? panggul ke depan, punggung lurus dan bahu rendah . Oke, sulit untuk tidak melengkungkan tubuh untuk mengimbangi berat perut. Oleh karena itu, penting untuk memulai segera setelah Anda hamil untuk mempertahankannya bahkan ketika perut menjadi sangat bulat.

Kebugaran dan kesejahteraan: ubah kebiasaan Anda

Gunakan kecepatan yang lebih tenang sesegera mungkin . Bukan untuk menahan Anda selama 9 bulan, tetapi untuk memanfaatkan keadaan harmoni dan keajaiban ini, penting untuk bentuk dan kesejahteraan Anda . Tentu saja, Anda perlu berhenti merokok dan mengatur kopi, alkohol , dan pergi keluar . Pikirkan tentang diri Anda, lakukan kebaikan untuk diri Anda sendiri, dengarkan musik lembut, dan makan makanan yang sehat. Bukan anarkis atau bulimik, tapi teratur dan seimbang. Untuk memberikan bayi Anda semua yang dia butuhkan untuk berkembang dengan baik. Dan cobalah untuk tidak melebihi batas 10-12 kilogram pada saat kedatangan. Terakhir, minumlah setidaknya dua liter air sehari. Karena membuat kulit segar, kulit indah, dan menghilangkan racun yang melelahkan dan merangsang transit usus selama kehamilan.

Selama kehamilan Anda: aktiflah

Untuk kebugaran dan kesejahteraan selama kehamilan (dan setelahnya), tidak ada pertanyaan untuk mengistirahatkan otot Anda selama 9 bulan! Bahkan jika Anda merasa sedikit 'dalam kepompong', berikut adalah dua alasan bagus untuk tetap aktif dan kencang: Membawa berat badan ekstra selama berbulan-bulan dan melahirkan adalah prestasi fisik yang nyata. Yang terbaik adalah mempersiapkannya secara aktif sekarang.

Olahraga terbaik? Gym di dalam air tentunya karena ditunjang dengan baik, Anda akan membangun otot dengan mudah. Tetapi jika Anda tidak memiliki keberanian untuk menyelam atau memiliki kolam renang di dekat Anda, berjalanlah seminimal mungkin dan lakukan senam ringansetidaknya dua kali seminggu. Ini baik untuk moral karena setiap kerja otot menghasilkan endorfin yang disekresi yang meningkatkan suasana hati yang baik. Dan olahraga juga berperan dalam mengatur nafsu makan. Penting untuk tidak menikmati apa pun untuk dimakan, kapan saja!

 Dengarkan kelelahan Anda selama hamil 

Apakah kamu selalu mengantuk ? Normal, banjir progesteron dalam beberapa bulan pertama memiliki efek sedatif yang terkenal! Sekarang, bagaimana cara terbaik kita mengelola periode "dorongan" ini tanpa memberi jalan pada bentuk dan kesejahteraan ? Dengan memanfaatkan setiap kesempatan untuk melupakan stres dan menjaga diri sendiri. Dengan mengambil, misalnya, tidur siang sungguhan di akhir pekan dan setidaknya dua istirahat relaksasi di siang hari. Bahkan jika Anda sedang bekerja.

Share this post